请理性看待媒体对疫情的报道！

摘要：每天打开新闻，铺天盖地的疫情报道冲击着我们，你是否开始焦虑，开始恐慌？

此次的冠状病毒感染是由一种新型病毒引起的呼吸道疾病，于2019年12月31日在中国武汉首次发现。感染者最突出的症状是发烧和咳嗽，感染病毒后的潜伏期为2-14天。尽管冠状病毒的传播非常迅猛，但是绝大部分的感染者都没有生命危险。

由于病毒本身相当脆弱，正确的个人卫生习惯可以减少疾病的传播。以下是来自美国疾控中心的建议：

• l  避免与感染者密切接触。
• l  避免用手接触眼睛、鼻子和嘴巴。
• l  生病时免疫力较差，呆在家里。
• l  咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮掩，然后把纸巾扔进垃圾桶。
• l  经常接触的物品，应使用定期消毒喷雾或酒精消毒。
• l  经常用消毒洗手液洗手，每次20秒以上，特别是在上厕所之后、吃饭之前以及擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏之后。

到目前为止，中国已经在冠状病毒防控上取得进展。但不幸的是，疫情已在全球蔓延，开始了真正的大流行。目前还没有针对冠状病毒的疫苗，虽然其致死率很低，但也大大高于普通流感。

而在经济方面，全球股市出现自2008年以来的最大跌幅，据猜测，疫情的爆发很可能对全球经济产生重大的负面影响。如果有一天，病毒在全球范围内的社区传播，大多数国家的卫生保健系统将没有足够的资源来检测病毒以及治疗大批受感染的患者。

显而易见，这些信息在网络十分发达的今天唾手可得。那么，我们如何应对这些鱼龙混杂的信息？这取决于我们对冠状病毒的先入之见以及对病毒传播的易感性。

01被感染的恐惧

恐惧会影响我们对媒体报道病毒危害的反应。当冠状病毒等传染病流行时，人们对疾病和被感染的恐惧尤其明显。

而强迫症患者会比其他人出现跟严重的被感染恐惧。据统计，大约50%的强迫症患者害怕来自灰尘或疾病的感染，这导致他们强迫自己进行长时间的清洁。

而在大多数人身上，恐惧集中在被他人感染以及自己感染他人。

而在一些比较极端的被感染恐惧中，一个人可能会担心自己与他人的体液接触，或者在公共场所留下自己的体液，从而导致他人患病。当恐惧如此强烈时，在公共场所的任何暴露都可能具有威胁性，所以人们也会过度的自我清洁。

和大多数的恐惧症一样，对感染及被感染的恐惧也是持续的。极端恐惧的人就像强迫症患者一样，过度的自我清洁；而缺乏恐惧的人则对病毒及其感染熟视无睹。

我们甚至可以猜到，缺乏恐惧的人可能会不加防护、不顾后果地暴露于公共场所中，从而增加他们自己或他人感染疾病的风险。所以说，对疾病及其感染的防护和清洁应是适当的。

但是还是有部分人，难以避免的对冠状病毒存在过高的恐惧，并对其个人造成极大的痛苦及对其日常功能的严重干扰。对于这些人来说，媒体对冠状病毒爆发铺天盖地的报道产生了很大的负面影响。

对于大多数人来说，当今的信息技术社会造成了严重的信息超载情况。大量的实时信息涌向我们，要求我们参与一个持续的选择性注意和过滤信息的过程。

而健康对于大多数人来说很重要，所以我们很可能会关注有关疾病和健康生活的信息。但是在这次疫情中，部分媒体的报道是有偏见的，它们把过多的时间放在了疫情上。

这也无形中给焦虑或恐惧的人提供了更多威胁健康的信息，这些信息会增加他们的焦虑和痛苦，也让他们把过多的注意力放在被感染的风险上，从而引起他们更多的焦虑和恐惧。

而为了应对冠状病毒，这些人可能会采取过激的措施，从而减轻自己的恐惧。比如长时间的自我隔离或者用有毒的消毒剂清洁自己。一旦他们对冠状病毒的恐惧被激活，关于病毒爆发的更可靠的信息就会被过滤掉。

02如何正确理性地看待与疫情相关的新闻

在这次疫情中，如果你对病毒和被感染有着高度的恐惧，并被相关的新闻所困扰，那么以下几个步骤可以降低你的恐惧和焦虑。

1. 听从专业人士的建议，不依赖自己的直觉

采用疾病防控中心及钟南山院士等医护人员的建议。避免对疫情的过度反应，更不要为了减轻焦虑或恐惧而采取一些错误的措施。

2. 限制自己阅读疫情相关新闻

由于可能有不少人在阅读疫情相关新闻后，会加剧自身的焦虑和恐惧，所以最好限制自己阅读的时间，同时确保信息来源的可信程度。

3. 避免强迫性的自我清洁

疫情期间卫生清洁非常重要，详细的清洁标准可以遵照专业人员的建议。但是如果你发现自己持续性的清洁，并需要从清洁来获取安心的感觉，那么这可能是强迫症的迹象。

4. 让你的生活正常化

不要让恐惧支配自己的日常生活。当冠状病毒的消息铺天盖地时，请保持理智、负责，并合理控制自己的恐惧。

References

[1] Center for Disease Control and Prevention (CDC). Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) Situation Summary. Retrieved from https：//www.cdc.gov/coronavirus/2019-nCoV/summary.html  on March 2, 2020.

[2] Center for Disease Control and Prevention (CDC). Coronavirus Disease 2019 (COVID-19)： Symptoms.  Retrieved from https：//www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/about/symptoms.html on March 2, 2020.

[3] Center for Disease Control and Prevention (CDC). Coronavirus Disease 2019 (COVID-19)： Prevention & Treatment.  Retrieved from https：//www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/about/prevention-treatment.html on March 2, 2020.

[4] Clark, D. A. (2020). Cognitive-behavioral therapy for OCD and its subtypes. New York： Guilford Press.

[5] Bomlitz, L. J., & Brezis, M. (2008). Misrepresentation of health risks by mass media. Journal of Public Health, 30(2), 202-204.

（注：本文有对原文进行增删。）

作者：David A. Clark Ph.D.

翻译：脑斧、唐诗

编辑：脑斧

来源：Psychology Today《Media, Fear, and the Coronavirus Outbreak 》

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