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心理学研究:信念是怎么影响情绪和行为的?

更新时间:2023-07-14
归属栏目:心理科普
浏览次数:8733

想象一下,你晚上在床上睡觉。突然,你被从厨房传来的一声巨响惊醒。你会有什么感觉?那你会怎么做呢?


很有可能,你的情绪反应和你对行动的选择将取决于你的解释——你认为噪音意味着什么。如果你开始相信噪音的来源是良性的(比如说,雪从屋顶上掉下来),那么你很可能会感到很冷,然后继续睡觉。


然而,如果你认为噪音是你窗户上的小偷,那么你可能会感到害怕、愤怒,或者两者都有。你会伸手拿手机拨打110或去拿可以防身的武器。换句话说,同样的事件会引起完全不同的情绪和行为。为什么会这样呢?这是因为你的情绪和行为不是由事件引起的,而是由你的解释——你的信念引起的。


心理学家们早就知道,我们的信念会影响我们的情绪和行为。这是认知疗法的基本前提。这一领域的大部分研究都集中在如何利用这个概念来帮助心理治疗的来访上。例如,认知重组技术是CBT的主要技术,它包括对来访的自我对话进行系统的检查,以寻找需要挑战和纠正的扭曲的想法。


核心信念


精神病学家亚伦·贝克是认知疗法的创始人之一,他特别写到了挑战来访的核心信念作为治愈他们心理痛苦的一种手段的重要性。贝克关注了三种类型的消极核心信念:无助、不可爱和无价值。


无助的核心信念导致了以个人无能、脆弱和自卑为中心的自言自语。那些认为自己不可爱的人怀疑自己是否有能力获得足够的亲密关系和关注。他们进行消极的自我归因,认为自己是微不足道的,是别人的负担,没有价值。


积极心理学与核心信念


最近,心理学家们开始寻求将核心信念的概念应用于新的领域。特别是在积极心理学领域,人们对“原始世界信念”的概念产生了兴趣,它被定义为“对世界基本特征的信念”(例如:世界是危险的)。研究表明,关于世界的信念分为三个集群:安全与危险;诱人与沉闷;活着和机械。这三个都是连续的,正态分布的,随时间的变化是稳定的。


2021年,PT的撰稿人杰里米·克里夫顿(宾夕法尼亚大学)和彼得·梅德尔(美国西点军校)发表了一篇文章,试图探索这些原始信念是否可能与健康和幸福结果有关。作者首先试图确认人们将他们的原始信念与世界结果联系起来(这种现象他们称之为“元信念”)。


为此,他们研究了关于185名父母的元信念的样本。研究结果显示,许多父母认为,认为世界是危险的将有助于他们的孩子应对社会,而认为世界是安全的将会阻碍他们的孩子。


相当多的父母认为,让孩子适应生活的最好方式是告诉他们,世界在各种方面都是一个糟糕的地方:世界充满了安全威胁;不公平地奖励或惩罚;很少那么有趣;充满了很容易崩溃的情况;是残酷的;并可能变得越来越糟。


那些持积极世界观的父母倾向于聚集在温和——但不是极端积极的父母周围,这意味着他们相信,虽然某些积极是有成效的,但极端的积极可能不是。


第二项研究


作者随后进行了第二项研究来检验这些想法。六个独立样本的参与者(总共超过4000个)被要求从一份积极和消极引数列表中认可项目。然后,参与者的回答与他们在一些幸福指标上的得分相关联,包括工作成功、抑郁、自杀未遂、生活满意度、心理繁荣和负面情绪。


首先,研究结果驳斥了消极世界观具有保护性的观点。“在六个样本中……消极原始信念几乎从未与积极的结果相关过……越消极的原始信念与更糟糕的结果相关,通常会明显更糟。”


其次,研究结果驳斥了中等积极比极端积极更好的观点:绝大多数人认为,“认为世界是非常积极的结果比认为世界是中等积极的结果更积极。”有趣的是,积极的原始信念与更好的结果相关,即使是在一些消极的职业,如执法。

研究的局限性


作者们谨慎地注意到,他们的研究有其局限性。主要是,研究核心的相关分析排除了因果推论。因此,我们不能直接得出消极的原始信念导致较差的结果的结论。


然而,研究结果似乎驳斥了一种流行的观点,即消极世界观将保护父母或他们的孩子免受伤害。研究表明,许多父母试图向孩子传授消极的管你那,将消极的优点与更好的生活结果联系起来,但这些联系并不成立。在样本、工作职业和结果中,消极的原始信念几乎总是与负面结果相关。”


此外,鉴于现有的关于认知对心理健康和幸福的因果影响的文献,未来的实验和纵向研究很可能会显示出原始信念和生活结果之间的因果关系,从而为针对这些原始信念的干预开辟了有趣的途径。


与此同时,作者提到,“父母可能会考虑暂停教孩子们负面的知识(世界观)。但是别忘了,孩子们也无法逃离这个世界。他们,或者我们中的任何一个人的唯一选择,都可能是决定我们活着的的力量。”


(注:本文有对原文进行增删)

原作者:Noam Shpancer Ph.D

翻译:郑真真

编辑:翠

审核:唐诗

来源:Psychology Today《Teaching Children the World Is Bad Isn't Protective》

免责声明:文章内容为作者个人观点,不代表本公众号赞同或支持其观点。本公众号拥有对此声明的最终解释权。

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孟宪璋 - 伊理雅通总督导师

湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师
(注册号:D-06-060)、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人

唐迎婵 - 伊理雅通首席咨询师

暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师

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