广州·天河

热线:020-85611467 / 18138720115(预约微信同号) 3118835731@qq.com

恋爱婚姻问题 您当前位置:首页 > 心理咨询项目 > 恋爱婚姻问题 > 这三个坏习惯,在亲密关系中千万要改掉

这三个坏习惯,在亲密关系中千万要改掉

更新时间:2023-05-22
归属栏目:恋爱婚姻问题
浏览次数:9024

很多人来接受治疗时都会抱怨以下问题:


“为什么我总是要告诉TA我想要什么?”“TA不知道吗?我们已经在一起十多年了!”


“我一直以为我们很合适。但现在看来我们没有一天不在吵架。”


“TA从不主动为我抽出时间。他总是在我需要以后再来找我。这让我怀疑他是否还爱我。”


如果你发现自己也陷入了这样的想法,这篇文章可能会给你一些答案。在这里,我将谈谈你在亲密关系中可能需要理解的三件事,以促进健康的关系成长。


误解1:如果TA不马上尊重你的要求,TA就不在乎你。


在任何一段关系中,期望TA尊重你和尊重你的要求都是很正常的。但有时,当一个请求没有迅速得到满足时,你可能会突然认为TA并不关心你。如果你想改善你的关系,这是一个需要纠正的误解。


试着用这些方法来代替这种有毒的思维模式:

 | 学会保持耐心。你不应该根据反应的速度来判断别人对你的重视程度,相反,你应该有耐心,即便是亲近的人,也要学会给别人空间。根据《心理学前沿》的一篇文章,耐心,宽容和谦逊,可以帮助我们缓和对模棱两可情况的反应,从而避免破坏社会的行为。耐心在伴侣之间创造了一种相互尊重和理解的氛围,让双方在关系中都感到安全。


 | 设定明确的期望。如果某些期望或要求必须在特定的时间内实现,那么我们必须一开始就清晰地沟通这些期望,这样以后就不会有误会。设定明确的期望,确保双方预先了解彼此的需求,建立合作伙伴之间的信任基础。



误解2:你不用说,TA就知道你在想什么。


对于已经在一起很长一段时间的情侣来说,他们总是认为自己知道对方在想什么或感受什么。但是,当你在没有问别人的情况下就对别人的想法做出假设时,你可能会产生更多的误解,而不是理解。


这种期望会给你所期望的人带来不适当的负担,也让你们俩都有挫败感。这种习惯会导致防御、怨恨,并最终带来痛苦。


试着进行尊重他人的沟通。研究发现,有安全依恋方式的夫妻会进行最具建设性的沟通。与其期待别人来满足你的需求,更重要的是你要学习如何清晰而简洁地表达自己。


误解3:两个人在一起,就意味着没有分歧


我们经常认为,如果两个人在一起,他们就自然而然的理解彼此,永远不会有分歧。


但最近的研究表明,我们无需消极地看待分歧。相反,它可能是建立亲密关系和社交关系的标志。虽然兼容性在每一种关系中都很重要,但分歧也是健康伙伴关系的重要组成部分。


你可以以一种建设性的方式解决分歧:

 | 表达你的感受,而不是指责TA。这样你们就不会在谈话过程中互相指责。


 | 不要关注你觉得TA做错了什么,而是关注TA的行为让你产生的感受,这样TA就能更好地理解你的情绪来自哪里。


 | 在需要时暂停。它可以帮助你清醒头脑,让你们回头更专注于解决手头的问题,而不是让无关的情绪影响你的判断。


(注:本文有对原文进行增删)

原作者:Mark Travers, Ph.D.

翻译:郑真真

编辑:翠

审核:唐诗

来源:Psychology Today《3 Bad Habits to Unlearn In Your Relationship》

免责声明:文章内容为作者个人观点,不代表本公众号赞同或支持其观点。本公众号拥有对此声明的最终解释权。

推荐咨询师更多+

孟宪璋 - 伊理雅通总督导师

湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师
(注册号:D-06-060)、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人

唐迎婵 - 伊理雅通首席咨询师

暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师

  • 拨打电话
    在线预约

  • 专人一对一沟通

  • 选择适合的咨询师

  • 预约咨询时间

  • 面对面咨询
    获得咨询帮助

  • 付咨询费
    约定后续咨询时间

广州伊理雅通健康咨询有限公司

联系电话:020-85611467或18138720115
微信客服:gzylyt2002
地址:广东省广州市天河区潭村路348号马赛国际商务中心1701室

版权所有 © 广州伊理雅通健康咨询有限公司粤ICP备14091630号     

  • 出租网 深圳婦科醫院
  • 技术支持:爱搜客

    微信客服二维码

    微信公众号二维码