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依赖别人,原来是这样的感觉...

更新时间:2022-08-03
归属栏目:心理科普
浏览次数:8178

导读:

  • 想想你依赖的所有人。
  • 意识到那些依赖你的人。
  • 接受依赖带来的谦卑。


想做个小实验吗?


停止呼吸。几秒钟,或者几十秒钟,看看感觉如何。


对我来说,这个实验是一种体验,它用亲密的方式来感受一个深刻的真理:我们的生活与万事万物息息相关,我们依赖它们来生存、幸福、爱和走向人生巅峰。


例如,在没有空气的半分钟内,大多数人都不舒服;一分钟后,他们开始恐慌;四分钟后,他们就脑死亡或大脑严重受损。你生活和思考的每一秒都需要氧气。“呼出”氧气的植物,推动光合作用的太阳,还有数十亿年前爆炸的其他恒星,它们在你每一次呼吸中都在制造出氧原子。想想你依赖的人,你接触、关注和关怀的人们;或者药物、智慧的教导、公民社会、技术,或者你去年的良好努力,你每一天都在从中受益。


我们的生活其实由一万个脆弱的点组成,并且其中许多随时可能被崩坏,这有点奇怪和可怕。另一方面,面对这样的真相可以让毫无根据的自我批评消失。我们当然需要别人;任何事情的成功都必须有潜在的原因和条件。我们脆弱,容易被小事伤害,渴望爱。当你接受这一点时,你就不会对自己或他人太苛刻。


接受依赖会让你与它实际的样子和谐相处。所有的事物,从地鼠到星系,都是依赖于所有其他事物而产生和消亡的。依赖并不是什么可耻的事,尽管我们的文化现在非常强调独立。听到你爱的人的声音,吃着草莓,或者屏住呼吸,意识到他们对你的依赖。当你把这10,000个脆弱的点当做是10,000份礼物时,这会让你产生狂喜的感激之情。


练习


考虑一下你所依赖的许多事情吧。想象一下,在接下来的一年里,你会打开所有房间的们,放弃最喜欢的食物,不和任何朋友或家人说话。你要让自己明白,你每天都要用到或需要很多人和事。试着以一种实事求是的态度来对待这件事,要知道这对每个人都是正确的,而不仅仅是你。


然后看向另一个方向,认识到有那么多的人依赖着你。你的微笑,你的语气,以及你今晚回家的路上是否买了牛奶,都会影响他们。当我自己看到这一点时,我感觉很好:我与他人有了联系,而不是孤立的,我是一个能带来改变的人。它也让我觉得对别人更温柔和友善。


就像人们依赖你一样,你也要依赖自己。今天的你在很多方面都是以前的你给与的礼物,无论大小。就像一场伟大的接力赛,你每天把接力棒交给第二天早上醒来的你。想想你以前为你的生活做过的许多事情:解决的问题,完成的目标,学会的菜肴,培养的关系,吸取的教训。你可以默默地感谢它们,这是简单而有力的。这让你感觉如何?


展望未来,想想你的未来如何取决于你今天所做的事情。不是作为压力,而是温柔地,在此时此刻去展望自己的未来,这对你会有什么重要的意义呢?这一年,这一天,你能做些什么来让这个未来的你,让ta的中年或老年生活安全、健康、幸福和安逸地生活?


最后,诚实地面对自己的需求,以及那些对你有影响的事情。什么将有利于你自己?矛盾的是,你对依赖的谦卑态度越开放,你就能成长得越好。


(注:本文有对原文进行增删)

原作者:Rick Hanson Ph.D.

翻译:洛川

编辑:翠

审核:唐诗

来源:Psychology Today《Be Open to Relying on Others》

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孟宪璋 - 伊理雅通总督导师

湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人

唐迎婵 - 伊理雅通首席咨询师

暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会精神分析专委会委员
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师

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