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我们都误解了“懒惰”的人:有一种抑郁,叫做懒惰

更新时间:2021-05-31
归属栏目:抑郁问题
浏览次数:1481

导读:


懒惰往往是一些心理疾病的表现,比如抑郁或焦虑。所以,在不了解之前,请不要苛责那个看似“懒惰”的人。


l  如果我们仔细研究懒惰的概念,会发现:懒惰可能是我们的文化中的一个误解。


l  在心理健康宣传中,我们要小心谨慎 “懒惰”这样的词语,以免乱贴标签。


l  理解懒惰的原因,能够让你更好地照顾自己,并拥有更加健康的心理。






我一直是个守纪律的人。从童年的拼写比赛获胜开始,我就在学业上取得了很大的成就。


然而,在生活的某些方面,我承认自己是“懒惰的”。例如我就不喜欢洗衣服。所以我请专人帮我打理家务。


尽管如此,有时我还是会觉得自己很“懒惰”。在我们的文化中,“懒惰”是一个贬义词。


为什么懒惰会成为一个不受欢迎的特点?它到底是一种性格特质,还是焦虑抑郁或精神疾病的表现呢?


在这篇文章中,我将研究有关懒惰的江湖传言,以及我们应该反思的一个问题:


我是抑郁还是懒惰? ”


01 抑郁和懒惰的主要区别


抑郁和懒惰有很多共同之处,以至于许多人被错误地贴上懒惰的标签。


“懒惰这个词经常与抑郁症有关的原因是:


懒惰是抑郁症和精神疾病的一种常见症状。


抑郁和懒惰都会影响一个人的积极性、注意力水平、精力和工作质量。


不同的是,抑郁症会影响一个人的情绪和心理健康;而懒惰的人只是没有动力而已。人会懒惰,是缺乏自我意识,或者没有找到能够激励自己的东西。


02 你怎么知道自己是抑郁还是懒惰呢?


你怎么知道自己是否懒惰?在我的个人经验中,抑郁的感觉非常黯淡。你会发现早上起床很困难。不是因为你很放松而享受舒适的时光,而是因为你难过、沮丧、感到绝望。


懒惰更多的是一种情境体验。有时候你可能会觉得很懒,那是因为整整一周的忙碌让你疲惫不堪。而抑郁可能会持续几周或几个月,不管你已经休息了多少天


03  “真正的懒惰可能是一种误解


长久以来,人们把懒惰看到作为一种道德问题或一种性格,我认为这是一个误解。


当然,我们都有自愿地、幸福地偷懒的时候。这时的懒惰是一种自我照顾的行为。就像我们休息的时候。终于可以暂时脱离公司上班时那种忙得喘不过气来的节奏,安安静静宅在家里看电视,点自己最喜欢的食物,享受片刻喘息的时间,这对我们来说是绝对必要的。


04 您会在“懒惰”中挣扎的原因


从我作为一个心理咨询师的角度来看,懒惰反映出一个人的健康状态需要接受检查。


1. 你觉得那项工作没价值


价值联系的问题,是指你是否觉得一个任务与你自己的价值观一致。


在工作中,我们经常被分配去做一些看起来很无聊或者很没用的任务。如果你认为这项任务没有价值,那么你可能很难完成,即使它是老板要求明天就得完成的重要任务。


我们大多数人都有能力将自己的工作与价值联系起来,以便完成上级分配给我们的项目。然而,有些人发现自己做不了那些感觉没有价值的工作。


如果你觉得自己没有动力去做一件看似无价值的事情,那么就有必要和你的上司谈谈。一定要问清楚为什么这个项目或任务如此重要。


深入研究,直到你能真正找到这项任务的价值所在,然后你才能最终完成它。否则,你就会拒绝开始,继续拖延,并被贴上“懒惰”的标签。


2. 你沉迷于社交媒体


我已经浪费了几个小时盲目浏览网页和刷抖音了。社交媒体成瘾是一个有据可查的问题。要意识到,社交媒体对你的心理健康有积极或消极的影响。


多年来的研究都指出了沉迷网络对我们心理健康的长期影响,所以我们要减少花在社交媒体上的时间。


一个有用的方法是:我喜欢在周末和下班时间删除我的社交媒体应用程序。重新安装它们可能需要额外的时间,但这有助于我避免盲目地点开这些APP。它们太容易让人上瘾了!


此外,也可以考虑把那些让你感觉不好的社交账号静音和取消关注。


3.你可能正在与药物滥用作斗争


懒惰和抑郁可能是药物滥用的表现。有药物滥用问题的人也会看起来像是懒惰,因为他们会迟到或者错过约会,但实际上他们有药物上瘾的问题。


4. 你有太多事情要做


当你通过网络工作时,你会被来自各个角度的工作淹没。当你的Zoom会议就要开始了,而你的电脑、手机、还有苹果手表上,都有无数未读信息。


来自不同电子设备的诸多信号,让人不堪重负,所以有些人感到不知所措,只想躲起来,用被子蒙住头。这些反应看起来很像懒惰,其实他们是在用逃避和无动于衷来表示:“我受不了了!


05 如何鼓励患有抑郁症和心理健康问题的人


语言具有巨大的力量。 “懒惰”这个词的指责和贬低,会让抑郁症患者彻底泄气当你看到有人在工作中偷懒时,请停下来想想如何激励他们。


考虑一下,把“懒惰”这个词从你的词汇表中删掉吧。正如我提到的,懒惰有这样的负面含义,可以带来有害的感觉。


鼓励员工和同事在他们的日程表上安排休息时间。有时我称之为“思考时间”或“放空时刻。”


这可能看起来像是懒惰,但实际上是你可以安排的最能补充精力的时间。


懒惰和抑郁,都是我们人类生活的一部分。两者都没有好坏之分。


让我们一起努力,让自己和别人都摆脱对这两种体验的负面评判。


(注:本文有对原文进行增删。)

作者:Brynn Johnson

翻译:唐诗

编辑:知年

来源:Psychology TodayAm I Depressed or Lazy?

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孟宪璋 - 伊理雅通总督导师

湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人

唐迎婵 - 伊理雅通首席咨询师

暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会精神分析专委会委员
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师

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