热线:020-85611467 / 18138720115(预约微信同号) 3118835731@qq.com
您的成功和幸福取决于您的心态。你是怎么想的,你就会变成什么样子。
我们的思维方式会影响您如何看待世界。如果您的思维方式是扭曲的,那么您看待自己和他人的方式也会扭曲。即使我们没有意识到,我们的信念和思想都一直在影响我们的行为方式。
正确的心态对成功人生至关重要。本文将提供帮助您升级心态的方法。
一、心态的重要性
心态是心理的框架结构。它是我们看待世界和看待自己信念、观点和想法所形成的总和,是我们观察这个世界的“摄像镜头”。
我们的教育,宗教,养育和经验塑造了我们的信念和想法。我们的心理是“被设置好的”。它直接影响我们的看法和反应。
“心理是一面灵活的镜子,调整它,能看到更美好的世界。” ——冥想大师阿米特·雷(Amit Ray)
心态可以改变,但是改变的速度很慢。而态度会产生的影响比较短期,所以态度更容易改变。我们的心态已深深扎根于我们的信念之中,因此需要付出更多的努力来改变它们。
你的心态预先决定了你对人对事的解释和反应。它塑造了你于世界以及你与自己的关系。所以要明智地选择你的心态。
二、心态能帮助您,也能伤害您
最流行的心态理论概括了两种类型的心态:成长型心态与固定型心态。
《心态:成功的新心理学》的作者Carol Dweck认为,我们对自身智力的信念决定了我们的学习能力。固定型心态是相信我们的特质是我们无法改变的固定特性。有这种心态的人相信只有天赋才能通向成功。而成长型心态认为我们的智力可以随着时间和经验的增长而提高。这种心态鼓励我们投入额外的时间——努力会带来更高的成就。固定型的心态会限制了我们的学习能力,而成长型心态帮助我们充分发挥潜力。
当然,还有更多类型的心态。我们使用的“摄像镜头”会影响我们处理情绪的方式。消极的心态会放大我们的负面情绪,并让我们陷入各种忧虑。
我们的心态会对我们产生两种影响:一种是限制我们的潜能,另一种是释放我们的潜能。
例如,二元思维迫使我们只考虑两种可能性。我们用“一件事”或“另一件事”来思考,通过正确或错误的视角来看待事物。
你所使用的心态能澄清或者模糊你的感知。
三、不同类型的心态
让我们分析最常见的心态类型。这不是一个详尽的清单,但可以作为一个起点,帮助你反思你在不知不觉中所使用的“摄像镜头”。
1.对/错型心态 VS 开放型心态
我们都喜欢做正确的人。这种心态的问题在于我们不再关注其他的观点,导致我们关心的不是学习,而是赢得辩论。
“ 确认性偏差”驱使我们总是寻找那些受支持我们信念的信息。希望自己总是正确的愿望,会让我们拒绝那些原本可能让我们大受启发的信息。
“ 确认性偏差”指人一旦产生某个信念,就会努力寻找与它相符的例子,并无视那些不符的。
2.受害者心态 VS 负责任型心态
自艾自怜是一个危险的选择。当我们扮演受害者时,我们就失去了对生活的控制。受害者心态导致我们不是采取行动,而是把错误的事情归咎于他人。
扮演受害者的角色是一种双输的局面。没有人会来救我们。生活要求我们对自己的行为负责。
3.与人比较型心态 VS 自我比较型心态
总会有人比我们做得更好或更差。当我们和别人比较时,会引发自己或者别人的嫉妒与嫉羡,从而破坏我们的生活。
(推荐文章:《嫉妒与嫉羡 | 你跪舔的女神是别人的舔狗是一种什么样的体验?》、《和“嫉妒”做朋友,不要忘了它》)
与别人比较其实是在掩耳盗铃。把自我标准作为比较的标准,你才能把握自己的人生。要关注您自己的进步,而不是别人的状态。
4.说“不”型心态 VS 说“是的,而且……”型心态
说太多的“不”会扼杀了创造力。我们在接触新的想法时,通常的回答就是“不”。甚至我们还没有仔细考虑的可能性,就直接说“不”了。
我们习惯了去拒绝不确定性和新观念时。而创造力需要一个“是的,而且……”心态。与其阻止对话,不如通过考虑他人的想法来扩大自己的创造力。
5.被动型心态 VS 主动型心态
被动的人会认为他们对自己的言论或行为无须承担任何责任。因为他们无法控制自己的选择,一切都是“环境所迫”。
积极主动的人不会浪费自己的精力或时间。他们专注于他们所能管理的内容,思考各种方案,确定优先级并关注未来。积极主动的心态能帮助你掌控你的人生。
6.恐惧型心态 VS 勇敢型心态
用恐惧的眼光看待世界,世界就会变得危险和可怕。恐惧型心态会阻碍我们去进取。
拥有勇敢的心态是获得成功的关键。勇敢并不意味着没有恐惧,而是能去面对恐惧。尽管有恐惧,也要勇往直前。
7.逃避型心态 VS 接受型心态
逃避型心态让我们不停地抱怨出了什么问题或者我们不喜欢什么。
与其抱怨现实,不如学会面对现实。接受现实并不意味着放弃前进,而是前进的必要步骤。
四、如何把自己提升到成功者心态
1.经常反思,提高对自己心态的觉察水平
接受这一点:你的想法需要调整。从提高你对心态的觉察开始。在您对一种情况做出反应或做出决定之前,先想你是在使用哪个“镜头”看待现实?
您是否采用了完美主义者的心态?
还是“我要我觉得”的心态?
认为世界围绕着你旋转的心态?
2.避免用二元思维看待现实
二元思维是以非黑即白的方式看待世界。其结果是造成了一个错误的两难境地。当实际上有更多的选择时,我们表现得好像只有两种可能的选择。挑战你的二元思维。避免把所有的事情分成两类:黑与白,是与非,对与错,非此即彼。
3.反思你的信念
我们的心态深深根植于各种信念之中。要改变我们的心态,首先要检查我们的信念体系。
是什么阻碍了你?你的信念是支持你还是限制你?确定哪些信念是有用的,哪些是没用的,并努力修正那些没有帮助的信念。
4.重新定义你的人生目标
我们都想成为比自己更伟大的事业的一部分。你的人生目标是什么?找到你的“为什么”。
创造你自己的成功标准。什么样的心态能帮助你达到目标?选择有助于您实现更高人生目标的“镜头”。寻找你的人生目标,这与目的地无关,而与旅程有关。
5.把有限的心态转变为无限的心态
挑战您现有的心态。哪些心态对你没有帮助?改变心态并不容易,但值得付出努力。您的心态就是你如何看待自己和周围世界的摄像镜头。升级心态就是把你有限的信念体系转变成无限的信念体系。
作者:Gustavo Razzetti
翻译、改写:唐诗
来源:Psychology Today《How to Upgrade Your Mindset to Succeed in Life》
免责声明:文章内容为作者个人观点,不代表本公众号赞同或支持其观点。本公众号拥有对此声明的最终解释权。
【欢迎关注我们微信公众号:广州伊理雅通心理咨询中心】
湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师
(注册号:D-06-060)、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人
暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师
2024-12-12
2024-12-06
2024-12-06
2024-12-01
2024-11-24
2024-11-22
2024-11-20
2024-11-15
拨打电话
在线预约
专人一对一沟通
选择适合的咨询师
预约咨询时间
面对面咨询
获得咨询帮助
付咨询费
约定后续咨询时间