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导读：隐藏在完美表现之下的痛苦，沉默而危险。即使你在别人眼中活得非常成功和幸福，你知道你不是真正的快乐！你会不会已经意识到自己有抑郁的可能？你已经学会了把悲伤和痛苦深深隐藏起来，不想让别人看见，甚至不想让自己看见。其实，你可以学会接受你的痛苦而不被它压倒，承认你的脆弱而不丧失力量。
她总是面带微笑，看起来什么都很好：美满的婚姻，优秀的儿女，在业界良好的声誉。她刚刚升到副总的位置，备受员工的尊敬爱戴。朋友们都对她很佩服：“她是个了不起的人！”
可能你认识她。或者你就是她。
他的事业蒸蒸日上，他从不错过女儿的音乐汇演和儿子的足球比赛。他每天上班前都去健身房，每次出差都给下属和家人带礼物。大家都说：“他太棒了！”
可能你也认识他。或者你就是他。
在别人眼中，你的人生完美而成功。身边的人都习惯了你的优秀，也习惯了对你的高期待。但是，那个非常优秀的你，其实在害怕自己哪天就做不到最好了。可是你不能表现出害怕或者担忧。你只能面带自信地微笑向前冲。你已经学会了把悲伤和痛苦深深隐藏起来，不想让别人看见，甚至不想让自己看见。
毕竟那是你长久以来应对生活的策略。
小时候，心爱的小狗死了，你会强忍着泪水，告诉自己要坚强。
成家后，先生/太太告诉你对孩子的成绩不用那么紧张，而你会认为是他/她掉以轻心。你整天忙碌操心，想要为未来做好一切准备。
工作中，你对每个任务都非常负责任，总是第一个注意到差错，也是第一个找到解决方案。
任何事情，你一旦去做了就要做到最好。你一直都在默默评估自己有没有达到期待的目标。如果觉得自己做得不够好，你就会产生强烈的羞耻感，并且一直在内心批判自己。
你总是理智地处理事情：分析，思考，归纳演绎。在你的词典里，甚至没有愤怒、悲伤、失落这些“消极”的词语。
然而，所有的完美只是在隐藏你的抑郁而已。
但是，你怎么会抑郁呢？
有抑郁症的人，性格孤僻，悲伤低落，缺乏活力，周围的人都能看出他们的不对劲。
而你并没有抑郁症的典型症状。看起来你生活美满，社交正常，职业生涯规划得很好。
可是，你用忙碌的任务来分散注意力，让自己远离任何不安全感或恐惧感。你密切关注自己取得的成就，以此来感受自己的价值。如果没有这些任务和成就，你可能不知道用什么来支撑自己的自尊心。就连你的亲密关系，也是为了共同实现目标，例如成为完美的夫妻或者养育优秀的孩子，而非享受你和另一个人之间的轻松与亲密。
这些，就是问题所在。
完美主义，过度的责任感，不让任何人了解真实的自己——这是隐匿型抑郁症的三个基本特征。
隐匿型抑郁症（perfectly hidden depression，简称PHD）这个术语，并不是指一种诊断，而是一种行为和信念的综合症状。
有隐匿型抑郁症的人，在完美的表现之下，是深深隐藏起来的痛苦：害怕别人发现自己缺陷的紧张，不敢让别人走进自己心里的孤独，为了保持完美而耗费大量精力的疲惫，无人可诉说的绝望……
在不堪重负的时候，甚至会有自杀的想法。典型的抑郁症是真实存在的，它很危险。完全隐藏的抑郁症也是真实存在的，它也很危险。
如果这是你，请寻求帮助。
你可以学会接受你的痛苦而不被它压倒，承认你的脆弱而不丧失力量。
作者：唐诗
免责声明：文章内容为作者个人观点，不代表本公众号赞同或支持其观点。本公众号拥有对此声明的最终解释权。
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湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师
（注册号：D-06-060）、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人
暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师
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