“宝贝，真对不起。”

任何关系里最重要的三句话：

我爱你。

我听到你了。

请你原谅我。

绝大部分父母会发现自己时常坚持让孩子向兄弟姐妹、小伙伴或向大人道歉。但轮到我们要向孩子道歉的时候，很多家长会感觉很尴尬，有的甚至避免去这么做。

有时我们会开脱说，啊呀道什么歉，这样孩子慢慢会不尊重大人的。但事实却恰恰相反。

当一个人坦诚地为他犯下的错向你道歉、并努力进行补偿和修正，我们往往会更加尊重他。

为自己偶尔失控的行为道歉不意味着你不能在孩子犯错的时候纠正他。他内心清楚得很，你才是家里的“老大”。

可惜的是，绝大部分家长对道歉会感觉不太舒服，因为这不仅意味着我们要承认自己犯了错，还会让我们感觉羞愧，因为我们在孩童时候就经常被迫要向他人道歉。

但如果父母尽可能逃避道歉，孩子会从父母身上学到什么呢？

l 道歉意味着你做了很坏的事情，或者你是很糟糕的人。这与羞辱感是有联系的。

l 伤害感情之后是可以不承认、不去修复的；

l 当你道歉，意味着你失去了地位；

l 我的父母总是逼着我像其他人道歉，但除非被强迫，否则我是不会轻易道歉的。

相反，坦诚地承认自己的错误、愿意道歉并改正自己的父母，孩子又会学到什么呢？

l 我们所有人都会有犯错的时候，犯错不可怕，但我们需要努力去改正和进行弥补；

l 我们都不可避免会伤害到身边的人。承认我们犯错并且进行补偿是非常重要的事情；

l 当我们道歉时，会让对方感觉好一些，也会让他们对你更加尊重；

l 我希望等我觉得准备好再说。但一旦我准备好，我不介意道歉，因为最后双方都会感觉好很多。

那么，家长应该何时，如何向孩子道歉呢？

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01让道歉成为日常。

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不只是大事才需要道歉，甚至是一些“哎呀”的小时刻，也可以将道歉融入。

“哎呀，抱歉我打扰到你了。”任何时候，只要你做了不希望孩子模仿照搬的行为，都可以考虑道歉。

不过，家长无须为设置合适的界限而跟孩子道歉，但不管孩子做了什么说了什么，我们都需要控制和管理自己的情绪。

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02承认事情严重性。

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如果你的孩子觉得某件事很严重，家长需要承认这一点，即使我们并不这么觉得。

“我之前答应你帮你买个新的笔记本，但我后来去超市的时候忘记了。我很抱歉，我知道你就等着我给你带的新笔记本呢。”

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03描述发生过的事情。

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 “我们刚刚都很难过，是吗？你一直在咆哮呢。然后我也开始吼你了，你就开始哭了。如果我吓到你了的话，对不起。我刚刚太难过了，但我其实应该管理好自己的情绪的。咆哮并不是和爱的人沟通的方法，你说对吗？”

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04控制责备孩子的欲望。

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很多家长刚开始说了句“对不起”之后，画风就开始偏了。他们会开始不自觉地找开脱的理由，然后拐个弯开始把事情归咎在孩子身上。

“是，我之前吼你是我不对，但那也是因为你……”

“我态度是不好，但你这个那个地方真的做得太差劲了……”

咳咳，这样的道歉，不仅不会让孩子感觉舒服一些，反而会让他们更难受呢。其实呢，错+错不会等于对。冲突都有双方的责任。另外，我们是大人嘛，我们有责任做孩子的榜样。

所以道歉时，不要去指责孩子，先从反省自己，并作出补偿开始。

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05道歉时不要找借口。

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解释自己的行为是可以的，但不要因为找借口而毁掉了一个好的道歉。

“我今天非常疲惫，然后我失控吼你了。不管我再怎么疲惫，也不应该这么做。对不起。”

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06榜样就在于在任何特定环境下，为自己负责。

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 “我很抱歉没能和你一起完成这件事。”

你并不是在自责，你为自己没能出席孩子某些场合，或者某些事情没能做好而感到抱歉和遗憾，并且改正和做出补偿。和孩子示范你如何为自己的行为负责，能帮助他们学会承担自己的责任，并且学会道歉

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07为弥补做个计划。

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 “这样吧，我们去学校路上，在文具店停一下，然后给你买一本新的笔记本，怎么样？”

这是道歉很重要的一部分：我能做什么让你好受一些呢？

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08为下一次做计划。

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如果你问孩子，下一次你怎么做会让他/她感受舒服些，并且坦诚地、不设防地与孩子讨论，孩子将获益匪浅。

然后，向孩子许诺。“下一次我不会贸然打你屁屁了，我会先找个地方深呼吸，冷静后再来和你谈。”

然后，实现的你承诺，下一次真的可以换一种方式与孩子相处。如果一个你爱的人重复以同样的方式伤害你，过后再来道歉，时间久了你是不会再相信他的任何道歉的。

只有当对方真的在努力尝试修正自己的错误，不再重复一样的行为，道歉才会迸发出它的力量。

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09问孩子，他们是否准备好要和解。

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这可以是简单的一句“我希望你可以原谅我。”这可以帮助孩子跨出放开厌恶、愤怒等负面情绪的第一步，与父母重新进行情感联结。但不要强迫孩子，除非他们感觉自己已经准备好了，否则他们不应被强迫去“原谅”。

有些父母对这一步特别反感，因为他们感觉这样做就好像把主导权交到孩子手里，反而让孩子不肯与他们和解。但如果孩子内心没有准备好，你可以先给一些时间他们冷静一下，或者问问他们，在之前的冲突中，是什么让他一直无法释怀，做爸爸妈妈的能做一些什么让他感觉好受一些。这样可以帮助孩子学会梳理自己的情绪。

 

记住，没有羞辱，没有指责。将注意力集中在如何与孩子一同变得更好。向孩子承认自己的错误需要勇气，请孩子原谅你则更考验家长的勇气和强大的内心。

但这会让你成为更好的父母，并抚养出心理更健康的孩子，他们不仅与父母拥有更深刻的情感联结，珍惜每一段关系，能够承担责任，也会更有安全感。因为他们会知道感情都会有破裂的时候，但道歉，并且付出努力去弥补，能够让关系得到修复。

这样一看，是否我们做爸妈的，真的应该抛掉害羞或者耻辱的感觉，学着向孩子道歉呢？

翻译：郑子玲

校对：唐诗

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