广州·天河
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风平浪静时，没有人看见暗礁
片段一
“你的外卖地址没错吧！我放门口桌子上了！”比起电话里的声音，直接从走廊另一侧穿过来的外卖小哥的声音像开了喇叭，我的内心只想让他不要说话了。好大声，会不会吓到别人？打扰到别人工作怎么办？我迅速说：“是的放那就行”，急忙挂了电话，走廊传来他礼貌而大声的道谢，“好好！谢谢！”我不禁苛责自己，他又没有做错什么，你怎么能责怪这么有礼貌的人。
片段二
两个身穿制服体型高大的健壮男人走了进来，轻声说道，我们是来检测设备的。经过允许他们在大厅里拿着设备走来走去，排查故障点。这时走进来一个小妹妹坐在等候区，检测员走向桌子，坐在小妹妹对面记录数据。我心想，这两个陌生男人会不会吓到她？
空间静止下来，我观察着大家的神情... ...一切如常，我松了口气。
当不安找不到主人，就会寻找替身
等等！有什么不对！没有人被吓到，没有人被打扰，没有人在这个平平无奇的下午感受到一丝一毫的威胁——除了我。
心里焦灼的感觉，还有身体上的刺痛，都被我放射到周围的环境中。“外卖小哥的嗓门太大了，检测员的身形太魁梧了，小妹妹看起来太脆弱了”——而我仿佛要为所有这些“太”负责。我要替外卖小哥向整层楼的人道歉，要替检测员向小妹妹解释他们没有恶意，要替每一个可能被惊扰的人竖起防御的盾牌。——可是没有人委托我。
“那个真正被‘吓’到的人，到底是谁？答案几乎是立刻涌上来的，带着一股被压抑太久的复杂心情。那个被吓到的人，是我，但，不是现在的我。
不是被外卖小哥和检测员吓到的我，是三天前的我……
被压回去的愤怒，不曾真正消失
握着推杆，胳膊像两根被抽空的橡胶管，用不上力气，面对“专业健身的安排”，我只能告诉自己再坚持一下。教练在旁边心不在焉地瞥着我，用关心包装着打探，用专业术语包装着否定——“这个课很适合你啊，你可以减减肥啊，你体脂率还是可以降一降的”“你自己一个人去玩啊？有没有男朋友？”我的胳膊完全脱力，我的心在烦躁地抗拒，但我的话却在配合。因为我是来上课的，不是来起冲突的；因为他是教练，我是学员；因为我不想被打上敏感的标签。
每一个字都像衣领内侧那个拆不掉的标签，一下一下刮着你的皮肤——不会划伤，不值得尖叫。那一刻我没有发作，就像没有任何人会觉得，因为这个标签而发火是合理的。于是我默默忍着那个衣领上的标签。直到三天后，才发现那片皮肤，早已被磨破。
“Unexpressed emotions will never die.
They are buried alive and
will come forth later in uglier ways.”
“未被言明的情绪，从不会真正死去。
它们只是被活生生地掩埋，
有朝一日必将以更狰狞的面貌重现。”
—— Sigmund Freud
那团火没有被点燃，它被活埋了。
祖师爷没说错，被活埋的东西不会死，它们在地下发酵，寻找一切可以渗出的缝隙。那个嗓门有点大的外卖小哥、身材魁梧的检测员、无辜的小妹妹.. ...我把那股积压在身体里愤怒、畏惧、脆弱，一丝一丝地投射到了他们身上。那个“会被吓到的小妹妹”，其实是我自己。那个“太大声会打扰别人”的担忧，也是我在尖叫——你们小声一点，我受伤了。对陌生人的苛责和怀疑，是因为我不敢对教练发火。
觉察是打破闭环的一把锤子
当我意识到“不对劲的是我的情绪”的那一刻，投射的魔法就开始失效了。我看见外卖小哥只是在热情地完成他的工作，我看见检测员只是在尽职地记录数据，那个小妹妹从未觉得自己需要被保护。
真正需要被安抚的，是边界被冒犯却没有拒绝的我。真正需要被正视的，是那团至今还在我的肩膀和手臂里燃烧的、未被言明的愤怒。
我不需要把愤怒投射到每一个路过的陌生人身上，我需要把那团火，准确地、有力地，烧回它原本应该燃烧的地方。我看了看只能抬起90°的手臂，打开健身房的聊天窗口，打出了一行字。“我明天去医院，检查手臂到底伤到了什么程度。”
那团火终于找到了正确的烟囱。
作者：A
编辑：zizi
审核：Saya
【预约时间】：周二、三、六、日，提前预约。
【收费标准】：单次1800元/60分钟。
套餐一（4送1），5次共7200元，平均一次1440元/60分钟。
套餐二（9送3），12次共16200元，平均一次1350元/60分钟。
国内心理咨询和心理治疗领域著名专家
国内心理评估领域著名专家
国内跨心理学和医学的著名专家
国内第一代心理动力学治疗师
中南大学湘雅医学院医学博士
中国心理学会临床心理学注册督导师
暨南大学附属第一医院精神科主任医师
曾任中国心理卫生协会精神分析专业委员会常务委员
曾任中国心理卫生协会心理评估专业委员会常务委员
广东心理学会精神分析专业委员会第一、第二届主任委员
曾任广东心理学会常务理事
曾任广东省医学会精神科分会委员
曾任广州市医学会精神科分会副主任委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人
孟宪璋诊所创立人
收费标准：800元/50分钟
暨南大学临床心理学硕士
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
2026-05-03
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