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你害怕成为“单身狗”吗?

更新时间:2023-11-11
归属栏目:恋爱婚姻问题
浏览次数:9295

你有多渴望一段恋爱关系?


虽然恋爱关系通常与一系列积极的结果相关联(Kansky,2018 年),但有些人过于迫切地希望有一个恋爱伴侣,以至于对另一个同样重要的事实视而不见:单身也能带来回报,提供幸福美满的生活(Apostolou 和 Christoforou,2023 年)。


有些人认为单身是一种需要不惜一切代价避免的身份——这可能会带来问题。新的证据表明,当人们对“单身“产生强烈恐惧时,他们的行为可能会违背自己的最佳利益倾向(Spielmann 等人,2023 年)。


害怕成为“单身狗“


学者们发现,对单身有强烈恐惧的人有一些共同特征,例如,这些人更有可能:


  1. 如果没有伴侣,就觉得自己有问题
  2. 对“终生单身“感到无比焦虑
  3. 感觉到一种压力,认为自己可能 "来不及 "找到长期的爱情


许多人害怕单身是因为他们目前是单身,而另一些对单身有强烈恐惧的人目前正处于长期关系中。前一类人可能会因为单身而感到羞耻(DePaulo & Morris, 2006),而后一类人则害怕分手的可能性。他们可能有强烈的动机留在这段关系中,这不仅是因为他们想留在这段关系中,也是为了避免将来单身。


对单身的恐惧与不健康行为


为什么对单身的强烈恐惧会给人们带来问题?越来越多的证据表明,强烈希望避免单身的人可能会为了自己的幸福而有危险行为。


对单身的恐惧会增加对前伴侣的思念。对逝去的爱情耿耿于怀本身并没有什么问题,但是,对前伴侣一直念念不忘,会限制人们对其他可能更积极的想法的思考空间,这会耗尽人们的精力,以至于无法投入到单身生活中。“单身“为探索和发展新的兴趣提供了无数的自由,如果你对前任耿耿于怀,可能就很难体会到单身的好处。


对单身的恐惧会让人们安于现状。有证据表明,当人们被驱使避免单身时,他们更有可能降低标准,满足于不太令人满意的关系(Spielmann 等人,2013 年;Spielman 和 Cantarella,2020 年)。不快乐是一回事,但如果对单身的恐惧让人继续保持情感或肉体虐待的关系,那就特别成问题了。


对单身的恐惧会让人对分手后性行为更渴望。对单身有强烈恐惧的人--特别是女性--更有可能想要分手后的性爱(莫兰等人,2024 年)。分手后的性爱可能被认为是重新点燃一段破碎关系的机会。但我的建议是:重新点燃恋情的动机不能只是为了 "不再单身",因为长期关系的蓬勃发展需要更实质性的动机。


对单身的恐惧会忽略环境的危险性。在 COVID 风险增加的时期,对单身有强烈恐惧的人,更有可能在潜在的约会环境中追求身体上的亲密接触(Spielmann 等人,2023 年)。换句话说,虽然大多数人都会遵守安全标准,但对单身有强烈恐惧的人来说,建立浪漫关系的可能性实在太诱人了。对他们来说,冒着健康风险去认识一个人可能是值得的。


单身并不是一种体验,单身体验的多样性很重要,对于那些害怕单身生活的人来说,也许更是如此。实验研究表明,花时间思考单身的消极方面会引起对单身的恐惧,而思考积极方面则不会引起这种担忧(Spielmann 等人,2020 年)。


恐惧的另一面是自由


为什么你害怕单身?这可能是一个自我价值的问题。


在这种情况下,你可能应该专注于建立信心。


如果你的恐惧源于社会规范和期望,你应该意识到这些压力是关键。事实上,在2005年,弗吉尼亚大学的一项“了解单身人士潜在耻辱感“的研究发现,我们应采取措施来提升自我价值感和整体幸福感。如果你的朋友或家人增加了这种压力,你完全可以让他们知道,他们的行为即使出于善意,但非常无益。


自爱是对抗单身恐惧的一个方法。你越是学会让自己快乐,你就越有可能收获单身的好处,而且会追求值得你花时间和精力的高质量关系,比如你可以尝试自己出去约会:自己出去吃午饭,白天在公园里散步,或者去看一场日场电影……这些都是建立内心自信的步骤。


如果你不对别人做出承诺,而是对自己做出承诺呢?不妨做出承诺:无论好坏,无论疾病还是健康,无论是否有伴侣,只要你活着,就接受、爱护和珍惜自己。一旦开始把注意力转向建立自我价值,你会慢慢意识到,单身并不可怕。当调整好心态后,你完全可以更健康地选择是否单身。正如作家和演说家玛丽莲·弗格森曾经写道:"每一种恐惧的另一面都是一种自由。"


因此,关注单身带来的可能性,而不仅仅是单身的代价,可能有助于养成更健康的恋爱习惯。



(注:本文有对原文进行增删)
原作者:Theresa E. DiDonato Ph.D.,Rebecca Strong
翻译:马悦
编辑:乔
审核:唐诗
来源:Psychology Today《How to Date With Confidence After a Breakup》、Elite Daily《Here's Why You're Scared Of Being Single, According to Psychologists》
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孟宪璋 - 伊理雅通总督导师

湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人

唐迎婵 - 伊理雅通首席咨询师

暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会精神分析专委会委员
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师

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