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如何重新开始一段新的感情?

更新时间:2023-11-10
归属栏目:恋爱婚姻问题
浏览次数:8288

导读:


分手后开始下一段约会的14点具体建议,一定有一点能够对你有所帮助。


如果您为分手后无法自信开展下一段约会而感到痛苦,可考虑求助心理咨询师。


分手后再次约会或许会让人感到兴奋,但是同时对此感到犹豫也是很自然的,特别是我们在经历痛苦的分手后。


在一段关系结束后,如果你要重新开始约会,增加你的信心是很重要的,这样你才能够更轻松自在地开始约会并乐在其中。


以下是关于如何做到这一点的建议:


1、学习自我接纳:


从拥抱自己、认识自己的价值开始。理解你是值得被爱的,就像你一直以来一样。这种自我接纳会使你散发出自信,吸引那些欣赏你真实一面的人。


2、给自己时间疗伤:


在重新开始约会之前,给自己时间疗伤和处理情绪是很重要的。花时间好好照顾自己,反思从过去的情感经历中学到的教训,调整你的情绪,逐渐恢复平常心。


3、反思过去的恋爱:


在开始约会之前,花点时间反思你过去的关系以及从中获取的经验教训。了解你的需求、价值观,以及你对伴侣的期望。这种自我反省会帮助你在约会时更清楚地了解自己想要的是什么。


4、澄清你的分手:


重新定义你的分手故事,从情感上接受到这段关系已经结束了。这并不意味着负面影响会永远持续下去,而是为你的成长提供了机会。这可以改变你的观点,让你以更积极的心态迎接下一段约会。


5、关注个人成长:


参与有助于你成长和获得幸福感的活动。这可能包括寻找兴趣爱好,学习新技能,或者关注自己的身心健康。投资自己会让你变得更自信和有趣,从而提升你在下一段关系中的约会体验。


6、从一小步开始:


这可能包括创建一个在线约会计划,参加社交活动,或参与兴趣活动。放松自己,以让自己觉得舒服的速度回到约会的世界中去。


7、慢慢来:


不必急于开始一段新的关系。享受了解一个人的过程,花时间去为新一段关系“打好地基”。走出自己的舒适区,接受新的体验。


8、识别和挑战自己的消极观念:


用积极和有力量的想法取代它们。谨记,约会中遭到的拒绝或挫折并不能定义你的价值。通过调整你的心态,你可以更加积极和自信地对待约会。


9、设定现实的期望:


避免给自己过多的压力,避免对约会有过度完美的期待。要明白,约会是互相了解的过程,并不是每一次约会都会促成长期的关系。你可以通过设定现实的期望,以一种更放松、更自信的心态去进行约会。


10、设定目标和边界:


再次进入约会之前,明确你在一段新关系中想要什么。反思你的价值观、需求和愿望。建立健康的边界,在情感上保护自己,与他人建立关系的同时维护自我意识和自尊。


11、练习有效的沟通:


通是约会的关键。提高你的沟通技巧,比如积极倾听,清晰地表达你的想法和感受。有效的沟通有利于建立人际关系,也能帮助你更自信和真实地表达自己。


12、走出你的舒适区:


在约会中逐渐挑战自己走出你的舒适区。这可能包括开始对话,进行不同的约会,或者一起尝试新的活动。每一小步都会建立你的自信,拓展你的约会经历。


13、扩大你的社交圈:


积极参加兴趣的活动和团体。这可以帮助你有机地认识新的人,扩大社交圈。通过参加社交活动,加入俱乐部,或培养一种新的爱好,你可以建立一个多元化的人际网络,从而增加遇到合适的人的机会。


14、做真实的自己:


记得在整个约会过程中保持真实。在与他人的交流中要真诚。在选择潜在伴侣时,需要相信自己的直觉,听从自己的直觉。


谨记,分手后开展新一段的约会是一段私人的独特旅程,每个人的经历都不一样。对自己有耐心,让过程顺其自然,同时相信自己的直觉,并在过程中关注自己的点滴进步。通过采取这些建议,你可以以更加积极的心态重新开始一段约会,并拥抱新的可能。




(注:本文有对原文进行增删)
原作者:John Kim,
翻译:卢富明
编辑:乔
审核:唐诗
来源:Psychology Today《How to Date With Confidence After a Breakup》
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孟宪璋 - 伊理雅通总督导师

湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人

唐迎婵 - 伊理雅通首席咨询师

暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会精神分析专委会委员
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师

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