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我们为什么会不快乐、会焦虑、会有压力?

更新时间:2022-10-17
归属栏目:焦虑恐惧问题
浏览次数:8309

导读:

 | 长期抱怨会损害友谊,增加精神和身体的紧张,降低精力和创造力。

 | 抱怨确实能激励我们采取行动,而且往往是源于无助感。

 | 每一次抱怨的背后都是未解决的挫折,是为了避免冲突。


通过自我分析、纠正措施,打破抱怨的习惯,将抱怨引导到积极的方向。


人们都很喜欢抱怨,发牢骚。


当你面对令人沮丧的消息、失望或恼怒时,与好朋友分享抱怨可以让你感到安慰。但是,当抱怨成为一种习以为常的生活方式时会发生什么呢?


抱怨和沮丧的区别


挫折可以成为改变的燃料。它可以激励我们在创造性或体力上推动自己。许多人喜欢具有挑战性的情况,如填字游戏或商业或体育竞赛。


更重要的是,挫折促使成熟。例如,每当小孩子与挫折搏斗并自己解决它们时,他们会体验到一种突如其来的自信和情感成长;他们从走到跑,从站到爬,从说一个字到用句子表达自己。克服挫折的感觉很好,满足了我们对更多的渴望。


抱怨的负面影响


与沮丧不同的是,抱怨不会激励我们采取行动,而且让人有一种绝望的感觉。我们可能会感到失败,把自己的问题归咎于他人,抱着一种受害者的心态,希望有人来拯救我们,或者承认自己的无助。


所以,虽然偶尔的抱怨是无害的,但在三种情况下持续的抱怨变的有害:


1.破坏友谊:没有人喜欢和一个总是脾气暴躁的人在一起。人们认为他们是扫兴者,传播消极情绪和指责。朋友可能不会理会你抱怨的习惯,甚至可能会想办法避开你。


2.增加精神和身体上的紧张:与挑战和克服挫折不同,抱怨通常不会带来释放或提供解决方案。负能量在你体内溃烂。它可能引发思虑、强迫性思考和偏执,从而导致精神和身体紧张或心身症状,如头痛、背痛或失眠。


3.精力和创造力下降:长期抱怨的人经常说自己感到疲劳和缺乏动力。长期的抱怨会毁掉雄心壮志,阻碍产生创造性的解决方案。


改掉抱怨习惯的3种方法


在每个抱怨的背后都是未解决的挫折、冲突或未解决的工作状况。改掉抱怨习惯的三种方法:


1.自我分析:深入挖掘导致抱怨的感觉,发现挫折。如果你觉得毫无头绪,寻求心理健康专业人士或支持团体的帮助。


2.纠正措施:一旦发现了挫折,就是时候探索创造性的解决方案了。比如问自己:你会质问你的老板或朋友吗?你会向别人倾诉伤害你的事情吗?你参加课程是为了增加你的就业机会吗?任何解决核心挫折的行动都会给你的生活带来解脱和希望。


3.将抱怨的冲动转化为积极的行动:如果你已经养成了抱怨的习惯,那么就需要有强大的意志力来制止它。这意味着抓住抱怨的冲动,将其转向一个更积极的出口。例如,我的一位来访最近说:“我意识到当自己开始抱怨时,就去健身房了。”另一个来访说:“当我听到自己抱怨时,我知道自己已经精疲力竭,需要更多的自我照顾。”


所以,在你沉迷于抱怨之前,问问自己你真正想要的是什么,然后努力去争取吧!


(注:本文有对原文进行增删)

原作者:Sean Grover, L.C.S.W.,

翻译:树叶猫

编辑:翠

审核:唐诗

来源:Psychology Today3 Ways Complaining Causes Anxiety, Stress, and Unhappiness

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孟宪璋 - 伊理雅通总督导师

湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人

唐迎婵 - 伊理雅通首席咨询师

暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会精神分析专委会委员
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师

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