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社恐:我会被这个世界一口吃掉

更新时间:2022-06-21
归属栏目:人际关系问题
浏览次数:9302

导读

  • 有些自我意识很强的人在群体中会感到孤独。
  • 抵抗从众既不是弱点,也不是失败。
  • 接受自己与众不同比试图墨守成规能带来更大的满足感。


有些人在生活中总觉得他们是孤独的,或者他们在人群中感到不适应,即使是在别人的陪伴下也不能安心。许多人甚至在和家人在一起时也有这种感觉。


曼妮的经历


“我总感觉我是所有人的最后选择。在他们眼中,我就是一个可有可无的存在。我从来都不在核心圈子里。我只被邀请参加大型聚会,私下的小活动从来不会叫我。我总是最后一个知道学校和工作上发生了什么。有时候我觉得自己像个失败者。”


吉吉的经历


“我从来不知道在别人面前该说什么。当我和一群人在一起时,我觉得每个人都知道该说什么,只有我不知道。我只能保持安静。当我试图加入或回答问题时,我会感到焦虑。我的心开始怦怦直跳,说话也变得很吃力。这种情况经常发生在聚会或家长小组会议上,我感觉自己在被周围人审视,就像我在面试一份工作。我不喜欢这些经历,所以我经常避开它们。人们认为我是一个孤僻的人。”


像曼妮和吉吉这样的人,在任何的社交场合中几乎都有这样的经历,尽管他们通常有很好的人际敏感性和社交技能,但他们的敏感削弱了他们社交能力。他们敏锐地意识到自己与群体中其他人的不同,这增加了他们的尴尬和焦虑。


经历这种社交不适感的人通常是礼貌和体贴的。他们不会打断别人,在适当的时候会说“请”和“谢谢”。他们经常避免眼神接触,因为这会让他们觉得自己被看穿了,或者自己在被人审视。他们觉得别人能看出他们有多不舒服。有这些症状的人通常都很聪明,但他们的焦虑使他们无法在别人面前表现出来。


尴尬和不适应他人的感觉通常会解除你的武装。它阻止你在社交环境中坚持或维护自己。但你依然可以在专注于一项任务的情况下有效地坚持自我,如工作或打球。


适应的心理


要想融入大多数群体就需要从众。你需要对小组中其他人感兴趣的话题感兴趣,并以他们的方式思考和谈论这些话题。要想成为这些团体中不可或缺的一员,你就必须牺牲自己的一些个性,将自己的观点、价值观和风格与团体保持一致。


有些人就像变色龙一样,他们可以自然地选择与不同群体相处的模式,并相应地调整自己。他们适应群体,他们抛弃了自己的个性。对这些人来说,这一切都是自动发生的,他们甚至没有意识到他们正在改变自己以适应群体。


如果你是那种在大多数社会群体环境中感到被疏远的人,这可能是因为你的个性抗拒从众。你很难喜欢别人喜欢的东西,你拒绝改变自己的思维方式来让自己成为一个群体的一部分。


从众和人格稳定型


变色龙般的性格是不稳定的。也许你想要改变自己,让自己融入社会环境,以及被别人接受。但是这种“随波逐流”,需要的是不稳定的、或者破裂的自我。你的个性会抗拒这些。在上面的例子中,曼妮和吉吉在社交场合会感到焦虑,是因为他们觉得自己不够好,不符合社会的要求。


社会迫使我们顺从。我们被敦促做出改变,有时是被要求接受他人的价值观、观点和判断,如果我们拒绝,我们会被排斥或嘲笑。这对心理是不健康的。如果你想在团队中感到舒适,你需要找到与你的价值观和风格相似的团队。如果你选择和不同价值观或风格的人在一起,那么你必须接受这样一个事实:如果你不放弃自己的一些个性,你会感到不舒服。


克拉拉的故事


克拉拉在她从小长大的农村小镇中感到舒适和自然。大学期间,她学习了商业技能,并成功地将其应用到家族企业中。


她在商业上的成功和上进心使她进入了成功人士这一社会群体。她很讨人喜欢,很有魅力,经常被邀请参加社交活动。有一天,她去了一些地方,但觉得格格不入。


她被邀请去一个乡村俱乐部,但她不打高尔夫球。她习惯简单、自然的食材,而不熟悉美食烹饪,所以她不能与别人分享高级食谱或在高级餐厅吃饭的故事。尽管因为自己的好性格,她依然受欢迎,但她觉得自己像个局外人。


克拉拉最终学会了适应自己的与众不同,而不是试图成为另一个人。她承认自己从未拿过高尔夫球杆,并询问了许多以前从未听说过的食物配料问题。


她逐渐被接纳成为团体的一员,尽管她从未参加高尔夫比赛,也没有进过高级餐厅。她开始意识到她对高尔夫不感兴趣,也不能有效地表现出她喜欢它。她不喜欢美食,她喜欢家常菜。她必须忠于自己的本性。她和新朋友一起参加鸡尾酒会和其他活动,但不再试图让自己变得像他们那样。她意识到保持自我让她更快乐。


由于自身个性在社会环境中抵抗变化的人,会更乐于接受他们与群体中大部分人的不同,而不是试图改变自己以适应社会。个性的不一致,既不是弱点也不是失败。接受自身不从众的特点,会让你在社交场合获得更大的满足感,并减少焦虑。爱你自己,你会因此变得更健康。



(注:本文有对原文进行增删)

原作者:Daniel S. Lobel Ph.D.

翻译:洛川

编辑:翠

审核:唐诗

来源:Psychology Today《Feeling Alone When You Are With Others》

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孟宪璋 - 伊理雅通总督导师

湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人

唐迎婵 - 伊理雅通首席咨询师

暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会精神分析专委会委员
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师

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