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根据美国医学协会发表的研究，与吸烟或肥胖相比，孤独对人整体的健康影响更大。当它来袭而你没有适当的防御措施时，你可能会有一次非常困难的经历。下文会给出一些其他人度过孤独时光的方法，以及一些你可以参与的活动。这些既可以磨练你的社交技能，也可以对抗孤独感。
01
如果您一个人在家，可以选择打开电视。电影、游戏节目、肥皂剧，甚至是新闻（如果内容不是太令人沮丧的话），都会让你的空间充满其他人的声音。这可以提醒你，你并不孤单。
02
可以试着使用视频通话。如果你有一段时间没有见到亲人而又很想念他们，那么视频通话可以解决这一问题。它们帮助我们与最爱的人保持联系。
03
长时间散步。 散步有很多好处，它可以降低焦虑和抑郁。在你与人擦肩而过时，尝试打招呼，看看打招呼如何让你的心情更加明亮。春天的花朵，和你在散步时遇到的动物，都会让你很高兴能够活着并体验到这些愉快。
04
与家人以外的其他人聚在一起。 即使你已组建家庭或是大家庭的一部分，你也可能渴望与外人进行一些社交互动，这很正常。人类需要彼此的陪伴，它是已经刻入我们DNA中的东西。
05
每天进行户外运动。 置身于大自然和新鲜空气中，会让事情变得更好，这对身体、思想和心理都有好处。
06
帮助有需要的人。可以尽力帮助那些在痛苦时期为生存而苦苦挣扎的人。有时可以给些小钱，有时可以提供建议，有时可以只是在那里倾听。他们的回馈可以让你感受到彼此的连接，从而不再感到孤单。
孤独不是玩笑事，我们中的大多数人都会在某个时刻感到孤独。如果持续时间过长，它可能会成为一种生活方式，而这不是健康的生活方式。我希望这些建议可以让你的日子更轻松一些。
（注：本文有对原文进行增删。）
作者：Barton Goldsmith Ph.D.
翻译：洛川
编辑：洛川
审核：唐诗
来源：Psychology Today《7 Tips for Dealing with Loneliness》免责声明：文章内容为作者个人观点，不代表本公众号赞同或支持其观点。本公众号拥有对此声明的最终解释权。
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湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师
（注册号：D-06-060）、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人
暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师
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