广州·天河

热线:020-85611467 / 18138720115(预约微信同号) 3118835731@qq.com

抑郁问题 您当前位置:首页 > 心理咨询项目 > 抑郁问题 > 最天然的抗抑郁药,免费且没副作用!

最天然的抗抑郁药,免费且没副作用!

更新时间:2021-12-15
归属栏目:抑郁问题
浏览次数:1099

抑郁症通常与事业失意、经济受挫、正常作息的中断(尤其是睡眠模式)以及社会压力和人际关系中的冲突有关。最后一个与抑郁症有关的因素引起了我的注意。人际关系,尤其是最私人的恋爱关系,对我们的心情有深刻的影响。


事实上,研究人员报告说,处在不幸福的婚姻关系中的人,比那些婚姻美满的人更容易患抑郁症1


01最天然的抗抑郁药


抑郁症的治疗包括心理治疗、药物治疗、体育锻炼等,有时还包括住院治疗。所有这些形式的治疗都是有效和有价值的。然而,抑郁症的治疗除了医疗和心理“武器”之外,还有一个被低估了的“特别武器”:人与人之间的亲密关系。


一段甜美温馨的新恋情,是最自然的情绪助推器。如果“新鲜”恋情中的激情能让我们容光焕发,那么,那些不再“新鲜”但也曾经热烈过的亲密关系,是否也包含可以提升情绪的元素呢?



02 我们都害怕被批判和拒绝


真正打开心扉、相互接受和彼此认可的亲密关系,是抗抑郁武器的宝贵补充。没有什么比爱情更能让我们成为真正的自己了。但在琐碎和繁忙的平凡生活里,我们的眼睛渐渐失去光芒,我们的爱情也日益平淡。


失去亲密的感觉,并不是因为生活的忙碌,而是因为我们害怕被枕边人评判或拒绝。或许是因为我们大多数人都曾经被父母和朋友评判过,所以会将这种恐惧带入我们的亲密关系中。



03过度自我保护会阻碍心理健康


我们每个人都渴望被爱,被接纳,渴望成为真正的自己。最好的爱情,提供了一个发现和培养真实自我的机会。


不幸的是,我们如此强烈的需要和渴望被认可,以至于为了避免被评判,我们面对生命中最重要的人,反而会变得小心翼翼。所以,在恋爱初期的我们能敞开心扉,相处久了却无话可说。


爱需要勇气。我们对伴侣小心翼翼,因为他/她对我们的生活至关重要,因为我们最想得到枕边人的认可和肯定。所以我们要谨慎行事,避免被评判。


反而,向一个陌生人透露我们的秘密和暴露我们自己,要容易得多,而且感觉更安全。和自己的伴侣在情感上坦诚相见是困难的,因为你们每天都要面对彼此。


04 找回情感上的亲密


尝试像刚刚谈恋爱时那样敞开心扉,能帮助我们解决情绪问题吗?试一试!


这里有一些建议:像你们在恋爱初期那样,面对面谈话,两个人都要得到对方倾听和认可。如果能经常这样做,你们就能发现彼此之间的情感联结加强了。即使你们都认为自己不需要更强的联结,或者你认为这超出了你的能力范围。



05 坦诚相对


关键是要创造一个安全的氛围,让您和伴侣能坦诚相对,减少彼此之间的防御,更全面地接受自己和伴侣。最重要的是,随着亲密关系质量的提升,你们交流的内容从日常事务逐渐转变为更亲密的情感,这能在一定程度上保护自己不患抑郁症。


抑郁症有一个表现,就是从人际关系中的退缩,减少了与别人以及自己内心的联系。如果我们能在一段关系中感受到足够的安全,这就显示出我们内心深处的感受是相互有联系的,这是抗抑郁生活方式的一个有价值的部分。持续的关系满意度是建立在尊重、坦诚和相互认可的沟通的基础上的,这种沟通在我们关系的早期促成了爱情的建立,在关系稳定后也能让我们拥有情感上的真实联结,并且成为预防和治疗抑郁症的有效因素。


要点概括:


l  真爱需要勇气,但能带来丰盛的回报。

l  夫妻或者情侣在情感上的联结,能够提升情绪。

l  真诚地向伴侣敞开的自己脆弱,能促进亲密关系中的亲密感和满足感。


References

1. Annu Rev, Clin Psychol. 2017 May 8; 13: 421–443.


(注:本文有对原文进行增删。)

作者:Joel Block Ph.D.

翻译并改写:唐诗

编辑:知年

来源:Psychology TodayPersonal Intimacy as an Overlooked Antidepressant

免责声明:文章内容为作者个人观点,不代表本公众号赞同或支持其观点。本公众号拥有对此声明的最终解释权。

【欢迎关注我们微信公众号:广州伊理雅通心理咨询中心】

推荐咨询师更多+

孟宪璋 - 伊理雅通总督导师

湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人

唐迎婵 - 伊理雅通首席咨询师

暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会精神分析专委会委员
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师

  • 拨打电话
    在线预约

  • 专人一对一沟通

  • 选择适合的咨询师

  • 预约咨询时间

  • 面对面咨询
    获得咨询帮助

  • 付咨询费
    约定后续咨询时间

广州伊理雅通健康咨询有限公司

联系电话:020-85611467或18138720115
微信客服:gzylyt2002
地址:广东省广州市天河区潭村路348号马赛国际商务中心1701室

版权所有 © 广州伊理雅通健康咨询有限公司粤ICP备14091630号      技术支持:爱搜客

微信客服二维码

微信公众号二维码