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新闻回顾
近日，广东佛山市民简女士向澎湃新闻反映，两岁女儿在某早教中心被老师遗忘困在教室近20分钟，被关期间因恐慌抓伤自己。中心人员承认系老师粗心导致，称会积极善后。 |
年幼的孩子被遗忘在教室、汽车，或者被关进洗手间里，都是令人非常揪心的事情。对于两岁的孩子来说，一个人孤零零的呆在教室里，找不到大人，她并不能真正理解发生了什么。她只会看到了空无一人的教室，被关闭的门，只会感受到巨大的恐慌。这些恐怖的经验如果没有及时处理，可能会给孩子稚嫩的心灵留下阴影和问题。
那么，家长可以做点什么，来帮助受到惊吓孩子呢？以下是有用的方法：
1.首先，父母要稳住自己的情绪
作为父母，当我们得知孩子经历了了恐慌或悲伤时，我们自己也难免担心和紧张。但父母的情绪会直接影响到孩子的情绪。如果父母明显焦虑，孩子就会变得更加焦虑。如果父母看起来很冷静，这将有助于孩子冷静下来。
所以，帮助孩子减轻恐慌的关键，是父母管理好自己的情绪，让自己成为孩子安全感的来源。例如，与孩子交谈时，脸上尽量保持冷静的表情，用平静的语气慢慢说，因为说话太快往往伴随着焦虑。父母平静的谈话，是在向孩子传递：爸爸妈妈在这种情况下并不害怕。这将有助于减少孩子的焦虑。
2．抱着孩子
当孩子感到痛苦时，抚摸对他们来说尤其重要。温柔的抱住孩子，有规律的轻拍背部。因为有节奏的声音和动作对大脑有自然的镇静作用。
3．帮助孩子确认情绪，但不要夸大它
很多时候，父母会对的孩子说“不要害怕”，目标是减少孩子的焦虑，但这样做通常是无效的。因为孩子已经在害怕了，他们没办法让已经存在的感觉消失，他们不知道怎么样才能让自己“不要害怕”。
相反，确认孩子的感受，反而有助于帮助孩子消化这些强烈的情绪。 “你很害怕吗？” 如果孩子说是，那么就说“害怕也没关系。有时我们都会害怕。但是，当我们害怕时，我们可以勇敢面对情况。”这为您的孩子提供了一种表达他们感受的方式，并让您与孩子一起勇敢地对抗恐惧。
对于2岁的孩子来说，可能她还说不出自己的情绪，这个时候父母可以尝试帮助孩子命名他/她的感受。例如：“妈妈知道宝宝吓坏了。妈妈知道宝宝一个人很害怕。”帮助孩子澄清她的感受，是帮助孩子处理情绪的首要步骤。
4.安慰孩子
告诉孩子并重复保证：“我们很安全。我们在一起。我们会照顾你的。”
5.花比平时更多的时间陪伴孩子，以及陪他/她睡觉
如果孩子害怕黑暗，请打开小夜灯。如果孩子不敢一个人睡，请允许他/她回到父母的床上。
6.观察孩子的游戏和玩耍，听听她说了什么做了什么
在玩洋娃娃和卡车时，或者和小朋友一起玩时，孩子们经常会在游戏里表达恐惧或愤怒的感觉。同样，游戏也能帮助孩子缓解紧张。
7.和孩子计划一些可以应对意外的实际技巧
例如，给孩子配备电话手表，告诉他/她，害怕的时候就打电话给爸爸妈妈。
8.必要时寻求帮助
如果孩子的焦虑干扰了他/她的生活,或给孩子带来了很多痛苦，那么请心理咨询师给孩子做心理评估。心理咨询师将与您以及您的孩子见面，并确定孩子的焦虑和恐惧是否已成为问题。
作为父母，我知道看到孩子在恐惧和焦虑中挣扎是多么艰难。一想到孩子紧紧依偎着我，一想到孩子会很害怕，我都会心碎。尽管孩子还那么小，但上述办法可以帮助孩子勇敢地面对的生活。在这个过程中，喜欢玩乐的孩子会回来，焦虑会减少到孩子可以控制的程度。没有什么比看到孩子再次轻松欢笑更好的了。
作者：唐诗
编辑：知年
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湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师
（注册号：D-06-060）、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人
暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师
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