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做了那么多次心理咨询后,我才发现要在开始前知道这些……

更新时间:2021-08-25
归属栏目:心理咨询
浏览次数:798

导读

l  心理治疗/咨询代表着时间、金钱和情感的投入,但其回报是可能改变生活的。

l “良好的治疗”是咨询师和来访之间的友好合作,但并不是所有的治疗方法都是一样的。

l  来访可以做一些事情来帮助自己在治疗过程达到最佳效果。




对于未接受过治疗/咨询的来访来说,迈开第一步开始治疗可能会令人生畏和不知所措。潜在的来访有很多未知因素影响他们的决定。


根据门诊治疗师Angela Koreth (LPC-S)的说法,“你能做的最勇敢的事情就是打电话预约,或者走进我的门,除了努力往上走,别无他途。”


许多人都感到了过去一两年,生活给他们带来的精神和情感上的疲劳。我们鼓励每个人去寻求他们应得的帮助,我们同时也知道迈出第一步可能会很可怕。


以下是一些咨询师希望来访在开始治疗/咨询前知道的事情:




1.合作是一切治疗/咨询的基石


正如MattEstey所说的,这不是“跟着我做”而是“和我一起做”。合作的体验是在治疗/咨询中让来访感到安全和动力的关键。来访要意识到治疗师不是在“修复”你,他们是在与你合作,以此有希望带来改变。


2.正确的匹配很重要


治疗/咨询是个人的,独特的,隐私的,你必须找到最适合你的。和你的咨询师在一起合作感到舒服是很重要的,如果你不这样认为,那么可能是时候去找一个不同的咨询师了。


作为咨询师,如果来访想找别人,我们能理解。我们也希望来访在治疗过程中感到自在!


3.认识到过程的重要性


开始治疗/咨询就像是一段旅程的开始。改变不是一夜之间发生的,这是一个过程。


大多数治疗/咨询需要来访在治疗/咨询之外做一些工作,无论是尝试些有趣的东西,运用新的应对方式,还是凭借洞察力来更好地理解对某种情况的反应。


正如John O 'Neil医生所说:“治疗/咨询只是启动汽车,开车的事还需来访本人操作。”


4.诚实和分享是关键


意愿和透明度是创建一段治疗/咨询关系的关键因素,在这段关系中,来访可以被了解、接受和理解。


并且,在安全依恋关系的背景下,我们可以找到改变的最大可能。你是你自己的专家,咨询师通过来访分享的东西对来访进行了解。归根到底,咨询师需要来访的帮助来进一步了解来访。


5.所有的情绪都是被欣然接受的


哭泣不是软弱,生气是正常的、可接受的情绪。不要觉得有必要在治疗中隐藏、粉饰或否认你自然流露的情绪。探索和理解它们是这个过程的一部分。正如O’Neil喜欢提醒人们的那样,“我们不会根据你的情感来评判你。”


6.“修复”不是目的


需要再一次强调的是,咨询师并不是去“修复”什么事情。正如Angela Koreth所说的:我们只是帮手,不是修复工。咨询师是来访的伙伴。咨询的目的更多是成长而不是“修复”。咨询师想要帮助来访成为最好的自己,而不是一个不同的自己。




治疗/咨询是一段美好的旅程,它影响了许多人的生活。您可能正在考虑进行咨询,我们也知道迈出这未知的一步是困难的。希望这六点建议能帮您减少困惑。一旦您进入治疗阶段,您就不会是一个人面对所有的情绪、想法和行为。所有咨询疗师都明白,能够与来访合作是一种荣幸,我们绝不会轻率对待。




(注:本文有对原文进行增删。)

作者:Jonathan Stevens, M.D., M.P.H.

翻译:洛川

审核:唐诗

编辑:知年

来源:Psychology Today《6 Things Therapists Wish You Knew》

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孟宪璋 - 伊理雅通总督导师

湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
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唐迎婵 - 伊理雅通首席咨询师

暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会精神分析专委会委员
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师

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