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导读：以及如何避免它们
琳达：受人尊敬的人际关系专家约翰·戈特曼用“天启四骑士”来指代人际关系面临的四大威胁。它们是批评、防御、筑墙和蔑视。
如果你认为轻蔑是四种威胁中最具威胁性的，恭喜你，你答对了。如果你不清楚轻蔑的定义，或者不确定它与愤怒或怨恨的区别，以下是字典对轻蔑的定义：
轻蔑：对另一个人的一种感觉，他们不值得任何程度的尊重，只值得轻蔑和谴责；不用去顾及他们的感受。
这是一种强烈的语言，尤其是当我们对过去可能有过欣赏和爱的感觉的某人身上时。然而，人们也可能会在很短的时间内，从重视到轻视这个人。
轻蔑很少会突然出现，尽管对被轻蔑的一方来说可能是这样的。因为轻蔑，被轻蔑的一方可能会感觉到被否认或失望、怨恨、愤怒或伤害。
导致我们对某人产生不愉快感觉的环境不会消失。事实上，轻蔑只会变得越来越强烈，直到它们以一种中和或中断的原因的方式被处理。
有时候，要清除强烈的情绪并不需要他人的参与(通过原谅他们)。但通常情况下，我们需要进行沟通和对话。”把这些事情和另一个人沟通可能会有风险，因为我们打开了他们可能会生气和受伤的可能性，因为我们是困难消息的传递者。
所以，我们没有说出来，而是压抑自己的感情，希望这些痛苦会自行消失，这样我们就什么也不必说了。但是这些消极的感觉会侵蚀关系的地基，加深对对方的不信任、怨恨、焦虑、失望和距离。进入轻蔑的领域就像是从不快乐到极度沮丧。由于它对我们的牢牢控制，我们很难恢复。
未被承认的问题被忽视的时间越长，就越有可能造成两极分化的僵局。一方或双方除了离开或继续忍受无爱的伙伴关系之外，看不到任何解决办法。试着去容忍自己被轻视的情况是不可持续的或不可能长久的，会对我们的身体、心灵和灵魂造成严重的伤害。
轻蔑不是凭空而来的。这是由于不愿意开始艰难的对话，或者当一个人的伴侣没能听到他对幸福关系的承诺的诚实。当一个伴侣对对方痛苦的反馈能够做出正面回应而不表现出敌意时，就不太可能在双方产生轻蔑的情绪，因为他们不会因为提出这些棘手的问题而担心遭到报复。
轻视的倾向是双方共同创造的一种习惯。如果一方是冲突回避者，倾向于通过压抑愤怒、怨恨和破坏性的幻想来处理他们的感情，随着时间的推移，如果不加以抑制，这种模式甚至会毁掉一段良好的关系。
当我们更密切地关注彼此对关系的需求并及时作出正面的回应时，恶化为轻蔑的可能性就会大大降低。当我们否认对方的需求，推开关系，我们是在播种轻蔑的种子，并把关系本身置于危险之中。
诚然，认为自己值得尊重和被顾及需要勇气和底气。这样做会激怒那些用欺凌来恐吓别人的人。好消息是，当我们开始为自己挺身而出，拒绝被无礼对待时，我们不仅减少了蔑视，而且还能采取有力措施，恢复我们个人身份的自尊。有时候我们不得不冒着与他人关系会产生危险的风险去赢得自我感觉良好的权利。你觉得呢？
作者：Linda Bloom, L.C.S.W., and Charlie Bloom, M.S.W
翻译：Lynn
审核：唐诗
来源：Psychology Today《Contempt: The Biggest Relationship Threat》
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湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师
（注册号：D-06-060）、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人
暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师
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