幸福关系的秘密是共情

导读：共情决定了一段关系是否健康。

每个人都遇到过这样的夫妇：她喜欢寿司，但生鱼片的气味会让他作呕。他喜欢恐怖片，但她觉得即使是温和的恐怖电影也不值得看。她是天主教徒，经常参加弥撒而他是一个无神论者。

单单从文字看他们两个人看起来怎么都不会幸福，但当你在现实世界中看到他们在一起时，很明显他们非常融洽而幸福。“他们是怎么做到的？”你问自己。你想象他们一定有一些只有他们才发现的神奇的秘密关系秘诀。毕竟，即使你和伴侣在99%的事情上意见一致，你们也会争吵。如果你能拥有他们所拥有的一些魔力就好了。

你当然可以。

幸福关系的秘诀是什么？

对他人感同身受意味着设身处地为他人着想。它是一种想象别人想法和感受的能力。与同情不同，同情意味着同情或怜悯他人，共情是把自己放在他人的位置，通过他们的眼睛看世界。同情是“我对发生在你身上的事感到抱歉”；共情是“我能感觉到你的痛苦”。

共情意味着你关心自己的同时，也关心对方的幸福，它能区分一段是否健康。

如何判断你们的关系是否缺乏共情？

你们的关系缺乏共情的一个迹象是，你认为你的伴侣和你有同样的需求和界限，他们也以和你同样的方式体验生活。

一段没有共情的关系很快就会碰壁。几周或几个月后，你发现你的伴侣并不是你开始约会时以为的那个人。突然间，你面临着一个事实：他或她并不总是分享你的喜好或观点，于是你们开始一次又一次地争论同一个问题：你的伴侣想在周日早上出去吃早午餐，而你却想在家里吃。你想缩沙发上啥也不干，看周日版的报纸，而你的伴侣却想去远足。你以为你的伴侣是一个喜欢在家里吃煎饼的人，但突然间他们不是了。发生了什么事？事实是，他们从来都不是那个人。你最开始因为自己是，所以以为他们也是。

因为这些不同，关系可能会破裂，但共情可以双方建立一座桥梁，产生相互尊重。一段长期的恋爱关系必须建立在共同喜欢和不喜欢的基础之上。你和你的伴侣在99%的情况下是一致的，但如果你们之间没有共情，那这1%就意味着灾难。

如何培养共情？

通过定期倾听彼此的想法和感受，你可以在一段关系中培养共情。从你伴侣的角度看世界有助于建立亲密关系，并尊重你伴侣的个性。

要开始酝酿这种健康关系的秘方，花点时间和你的伴侣做这个简单的练习。在不同的纸上，写下你对下列问题的答案。不要互相帮助或分享你们的答案，直到最后。

1. 什么让你的伴侣快乐？他们高兴的时候会什么表现？他们是否用言语或手势来表达他们的情绪？

 

2. 什么让你的伴侣生气？他们如何表达他们的愤怒，或者即使他们没有表现出来，你又如何知道他们不高兴了呢？

 

3. 描述你的伴侣最喜欢的食物、音乐、书籍、电影、博客或广播节目和电视节目。

 

4. 你的伴侣喜欢什么活动？他们擅长自己的工作吗？他们需要出类拔萃，还是仅仅喜欢这样做？

 

5. 你的伴侣喜欢你什么？你认为什么会让他们觉得恼火？

 

6. 你认为你能说什么或做什么来提高你伴侣的生活质量？

在你们写下答案之后，花点时间来分享彼此的答案。看看你们的答案是否很接近他们呢。

即使你的答案非常离谱，也可以在一段目前缺乏共情的关系中建立共情。试着当你的伴侣说话的时候真正地去倾听。倾听并不意味着等着轮到你说话。这意味着，如果你不清楚他们说了什么，你可以问他们问题，用你自己的话重复他们告诉你的话，以确保你能理解他们的意思，并确认他们的情绪。即使你不同意他们的观点或有同样的感觉，你可以承认你的伴侣有权利去感受他们的感受。

一段成功感情的秘诀是，无论你们是99%的时候意见一致的那一对，还是看起来毫无共同之处的那一对，都要有共情。现在你有能力在你们的关系中酝酿一些了。

作者：Andrea Brandt, Ph.D

翻译：Lynn

审核：唐诗

来源：Psychology Today《The Secret to a Happy Relationship Is Empathy 》

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