童年被情感忽视的孩子，成年后会更容易遭受职场霸凌

导读：童年情感忽视，这个词的热度和普及度可能比不上相比“原生家庭”，但是如果你在关系上（无论是亲密关系，还是朋友同事的一般关系）存在困难，特别是你有经常感到被同学、被老板或同事欺负的感觉，或许你也可以从这个角度讨论一下自己的心理历程。

几乎每个工作场所都有一个霸凌者。每个恶霸都会自动寻找可以欺负的对象。

正如许多恶霸在他们的童年时期就学会了霸凌的艺术一样，大多数被欺负者也在他们还是孩子的时候就成为了被欺负的对象。怎样让一个孩子成为一个恶霸或受害者？我确实意识到这个概念对某些人来说可能听起来很奇怪。

但是一项由华盛顿大学和印第安纳大学的研究人员进行的研究发现，大多数的霸凌者在童年时期都有接触过霸凌。他们要么被父母虐待或威胁，要么目睹父母一方欺负另一方。

让孩子接触到情绪上或身体上的虐待行为是导致孩子更可能成为霸凌者的一种方式。

那另一方面，父母究竟是怎样令他们的孩子成为恶霸们欺负的对象呢？令人惊讶的是，并不是因为辱骂或经常受虐，而只需要童年情感忽视或CEN（Childhood Emotional Neglect）。

童年情感忽视：当你的父母在抚养你的时候没有对你的感受和情感需求做出足够的回应时，这种情况就会发生。

有些人在他们的童年时期，他们的情感被父母忽视或未被确认(童年情感忽视或CEN)，他们确实在一些非常重要的方面受到影响。

因为许多父母，即使是有爱心的、关心孩子的父母，即使尽了最大的努力，也不了解情绪是如何运作的，所以他们不能很好地识别孩子在什么时候有什么样的感受。缺乏对情感的理解和认识——它们是什么，它们意味着什么，如何识别、容忍、管理和表达它们，在当今世界并不罕见。因此，不幸的是，“童年情感忽视”发生的频率远远超出人们的想象。

正如字面意思，经历着“童年情感忽视”长大的人真的学会了忽视自己的感受。因为你的感受是对“你是谁”的最深刻、最个人化、最生理性的表达，它从根本上对“你如何对待自己”产生深远的影响。特别是，“童年情感忽视”让你忽视了最深处的自我。

你最深处的自我，你的感觉，每天都为你自己提供非常有用的信息。你的感觉是来自你身体的有价值的信息。所以忽视它们会让你在生活的许多重要领域处于不利位置。

你的情绪：来自你内心深处的信息

我们与生俱来的情感是有原因的。它们的存在为了来帮助我们生存和发展的。

你经历的每一种情绪都包含着来自你内心深处的信息。

表格：情绪及他们表达的信息

这只是你可以拥有许多不同感受中的一小部分。现在，想象一下当你的身体告诉你逃跑、保护自己、反击或躲避时会发生什么。然后进一步想象：如果你不听这些信息，会发生什么？

童年情感忽视使您容易受到职场恶霸侵害的四种方式

1、霸凌者通常是那些气场很强大的人。他们有一种特别的雷达，专为那些气场弱小的人而设计。他们寻找那些他们认为最可能忍受虐待的人。

2、与最深处的自我隔绝意味着你可能意识不到你的身体在呼唤你，“小心！”，“躲开这个人！”或“反击！”

3、霸凌者经常“拿一些测试”在别人身上试验，看看他们会有什么反应。这意味着他们会做一些小小的虐待行为来试探情况。如果你对此没有做出应有的反应，那么他们会欺负得更厉害一点，然后更多，更多，更多。当你还是继续反应不足时，欺凌就会升级。

4、在你的一生中都没有接受这些信息的话，你的生活也会受到另一种影响。它阻碍了你学习自信的技巧，比如如何为自己说话。所以，即使你意识到自己受到了不公正的对待或成为受虐对象，也很难知道该怎么做。

如何让你自己在职场中不受欺凌

1、开始治疗你的“童年情感忽视”吧。尽你所能去了解“童年情感忽视”是如何在你的生活中发生的，以及它对你现在的影响。

2、试着用不同的方式思考你的情绪。把他们看作是你的帮手，注意你的感受和你的身体给你传递的信息。

3、学习自信的技巧，包括了解你的感受，在你评估情况和相关人员时管理这种感觉，然后用他们能听到的方式向他们表达你自己。我知道这听起来很难，但这些技能是可以学习的。而且学习它们永远都不算晚。

任何人在任何时候都可能成为恶霸的欺凌目标。不过，一旦发生这种情况，你的反应如何都可能会让你在未来或多或少受到类似的对待。

现在你知道了，是时候开始了。不要忽视那些来自内心深处的信息，你要重视它们。

把自己当成重要的人来对待，你就是在向别人传递同样的信息。

l  我知道我很重要。

l  我会保护我自己。

l  你们欺负我的话，那只会在我身上浪费你们时间。

（本文有删减）

作者：Jonice Webb PhD

翻译：花甲、唐诗

来源：Psychcentral《4 Ways Childhood Emotional Neglect Makes You Vulnerable to Workplace Bullies》

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