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难以察觉的羞愧感

更新时间:2017-10-06
归属栏目:人格问题咨询
浏览次数:6098

那轻轻入肤的倒刺,不痛,但在你意识到的时候,已经一道血口子。

 

羞耻是一种潜藏的情感,它会破坏我们的生活,尤其是当我们没有意识到它存在的时候。羞耻就像是神话中的九头蛇,一旦我们砍掉其中的一个脑袋,就会出现更多。

 

我们可能不知道是什么引发了我们内心的羞愧。有一种方法可以让我们检测羞耻是否在运作,那就是在我们变得防御,并要对此进行反应的时候,先停下来。

 

比如说,当我们的伴侣表达对我们没有洗碗的失望时,我们往常的回应是:“我怎么做都不行,我怎么做你都不开心!”或者,“我正要洗碗,你总是管我!”——现在,在做出这些反应之前,先停下来。

 

我们会这么生气,可能是害怕失去爱和不被接纳。

 

当我们的安全感和幸福感受到真实或想象的威胁时,很容易引起我们奋起抗争、转身逃跑或呆若木鸡等等应激反应。但还有一种可能是我们体内难以察觉的羞愧正在作祟。

 

在内心深处,我们可能会想,“她说的没错,可是我想要修那该死的水龙头,就忘记洗碗了。”或者,“工作已经让我身心疲惫,我真的需要休息。”但内心同时还有一个声音在说:如果我告诉她,是我忘记了,是我太累了做不到,我会觉得自己是个失败者,我就不再是自己理想中的英雄了。

 

如果我们承认自己是有限的,可能会感到尴尬或羞愧。如果我们发现原来是自己的能力没有自己一向认为的那么好,我们可能也会感到羞愧。

 

我们怎会如此肯定,我们的伴侣不理解我们需要休息和放松的需求——特别是如果我们以一种体贴的,温和的方式将这种需求表达出来呢?

 

以下是一些常见的羞愧之声,在你身上是否也会有这样的声音出现?

 

1. 我应该可以做到这一切。所有的限制都只是给自己找的借口而已。

2. 要成为一个好伴侣和好人,意味着我们总是对自己的伴侣或别人的要求和愿望说是。

3. 如果我不战胜每一个挑战,我可能会被认为能力不足或者自认为软弱无能。

4. 如果我试着修水龙头却不成功,那我真的会觉得自己是个笨蛋!

5. 拖延,不想做这个……让我休息下。或者,以后有时间我要做……然而这个有时间永远都没有时间。

……

 

如果我们没有慢下来,去倾听我们的感觉发出的是什么信号,我们就经常受羞愧控制。

 

当你注意到一个沮丧或不舒服的感觉时(也许是某人说了一些批评或指责的话),或者在不知道为什么的情况下感觉被卡住了,看看是否羞愧在运作。如果是的话,对它温柔一些。善待自己并记住真正的你是什么。

 

羞愧并不意味着我们是可耻的,而正是我们生而为人的证据之一。

 

 

翻译:贝淑莹

校对:郑子玲

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孟宪璋 - 伊理雅通总督导师

湘雅医学院博士
中国心理学会临床心理注册督导师
(注册号:D-06-060)、治疗师
暨南大学附属第一医院心理科主任医师
广东心理学会精神分析专委会主任委员
中国心理卫生协会精神分析专委会常委
中国心理卫生协会心理评估专委会委员
广东省医学会精神科分会委员
广州伊理雅通心理咨询中心创立人、总督导师
孟宪璋心理诊所创立人

唐迎婵 - 伊理雅通首席咨询师

暨南大学临床心理学硕士
中国心理卫生协会青年工作委员会委员
广东省心理学会精神分析专委会秘书长
广东省儿科学及青少年健康管理专委会委员
中欧精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目临床讨论教师

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